野菜のカロリーと栄養素

紫キャベツのカロリーは1020g(M1個)で306kcalのカロリー。紫キャベツは100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。炭水化物が多く68.34gでそのうち糖質が39.78g、たんぱく質が20.4g、脂質が1.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンKの成分が多い。

キャベツのカロリーは1020g(M1個)で235kcalのカロリー。キャベツは100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。炭水化物が多く53.04gでそのうち糖質が34.68g、たんぱく質が12.24g、脂質が1.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

かぼちゃのカロリーは263g(Sサイズ1/4カット)で206kcalのカロリー。かぼちゃは100g換算で78kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は102.56g。炭水化物が多く54.18gでそのうち糖質が44.97g、たんぱく質が5g、脂質が0.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

グリーンボールのカロリーは1000g(1個)で200kcalのカロリー。グリーンボールは100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く43gでそのうち糖質が27g、たんぱく質が14g、脂質が1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

枝豆のカロリーは138g(1袋(枝無し))で173kcalのカロリー。枝豆は100g換算で125kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64g。たんぱく質が多く16.15g、炭水化物が12.14gでそのうち糖質が5.24g、脂質が8.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。

そうめんかぼちゃのカロリーは675g(M1個)で169kcalのカロリー。そうめんかぼちゃは100g換算で25kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は320g。炭水化物が多く41.18gでそのうち糖質が31.05g、たんぱく質が4.73g、脂質が0.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。

カリフラワーのカロリーは400g(1個)で112kcalのカロリー。カリフラワーは100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く20.8gでそのうち糖質が9.2g、たんぱく質が12g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。

コールラビのカロリーは500g(1個)で105kcalのカロリー。コールラビは100g換算で21kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は380.95g。炭水化物が多く25.5gでそのうち糖質が16g、たんぱく質が5g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。

ごぼうのカロリーは180g(M1本)で105kcalのカロリー。ごぼうは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く27.72gでそのうち糖質が17.46g、たんぱく質が3.24g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が多い。

日本かぼちゃのカロリーは225g(1/4片)で93kcalのカロリー。日本かぼちゃは100g換算で41kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。炭水化物が多く24.53gでそのうち糖質が18.23g、たんぱく質が3.6g、脂質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。